如何帮助孩子释放压力？

　　虽然孩子主要的工作就是玩耍，但他们仍然要面对很多的担忧。来自各方面例如学校和社交等的压力也会让孩子喘不过气来，尤其在他们没有正确的方法去处理强烈的情感或者解决一些日常问题的时候。

      最近的Kids Health? Kids Poll（儿童健康中心的儿童投票调查）中发现孩子在处理压力的过程中既有健康的方法也有不健康的方法，当他们不能表达出究竟是什么在困扰他们的时候，他们更希望父母能够指导他们去处理这些情绪。
 
　　对于父母来说，如何跟遇到这种问题的孩子沟通却也不是一件易事。
 
　　这里有一些建议：

　　1. 说出你所想的。

　　告诉孩子你所留意到他可能在想的东西，例如“好像你还在为操场发生的事不高兴啊。”但注意不要像审问犯人一样例如“好吧，现在发生了什么事？你还在生气吗？”或者让你的孩子感到尴尬。这种方法可以让孩子看到你在关心他的所思所想。

　　2. 聆听孩子的感受。

　　让你的孩子告诉你出了什么问题。用兴趣，耐心，宽容和关爱，认真平静地聆听孩子的心声。避免急于去判决、责怪、说教或者跟孩子说他当时该如何做。这个方法是使你可以聆听孩子的心声。尽量采取“之后发生什么了？”的问法去了解事实的全部。让你跟你的孩子都心平气和，不用着急。

　　3. 简单地描述一下你认为当时孩子的感受。

　　例如，你要说：“那肯定很令人很烦恼了，”“他们不让你跟他们一起玩难怪你会那么生气了,”“那确实对你很不公平。”这种方式可以使你身同感受。而当孩子的感受能够被理解和聆听的时候他们就会与你更加亲近，这在他们感到压抑的时候尤其重要。

　　4. 诠释这些感受。

　　许多孩子都不能用言语来表达他们的感受。如果你的孩子看起来十分生气或者灰心，你就可以在这时候使用这些情绪的名称来帮助他们辨认情绪。将他们的情感用言语表达出来可以帮助孩子与别人沟通和感知到自己的情感（也就是认识到他们情绪状态的能力）。如果孩子能够感知到自己的情绪时，他们就不会那么容易达到行为的爆发点，即通过行为代替言语去表达自己的强烈的情感。

　　5. 指导孩子思考如何去做。

　　建议一些现在能让孩子感觉舒服些还有解决问题的方法。鼓励他自己想出更多的方法。需要的话你也可以帮他一起思考，但不要每次都这样做。他们的活跃参与可以为他们建立起自信心。支持他们好的意见，必要时可以作些补充。你可以问：“你觉得这样做可行吗？”有时光是讲、听、还有身同感受就可以开始消除孩子挫败的情绪。但有时还需要通过转移话题是他们可以更加放松和积极。不要过分关注问题的本身。

　　6. 留在孩子的身边。

　　有时孩子不想谈有什么在困扰着他们。由着他，给些空间他，让他觉得当他想谈的时候父母一定会在他的身边。即使什么也不说，他也不想父母让他独处。你陪着他可以使他感觉舒服些，因为他会觉得有人可以给他们做伴，可以一起度过这个时期。所以当你觉得你的孩子很失落，很压抑，或者这一天过得很不好，但又不想说出来的话，你可以跟他一起做点事，例如散步，看电影，做游戏，或者烘培饼干。知道你的陪伴对孩子来说如此重要，不会觉得很高兴吗？

　　7. 耐心。

　　作为父母，看到自己的孩子不高兴或者很担心的时候自己也会很伤心。但是记住不要急于去解决孩子遇到的具体问题。相反，父母更应该注重的是如何培养孩子慢慢成为一个解决问题的好手，也就是一个可以处理生活的起伏，表达自己的情感，冷静，百折不挠的人。

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