鄞州下应街道茶苑幼：剖析幼儿睡眠以及形成良好睡眠习惯的探讨

摘要：睡眠是人的一种需要。在人的一生中，大约1/3的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。对于幼儿的生长发育犹为如此。一般来说，幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。幼儿每天睡眠有两类：一是夜晚一是午睡，夜晚重要性不言而喻，午睡也非常关键。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快、食欲高涨，活泼健康；睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，生长缓慢、抵抗力低下易得病。因此老师和家长要让幼儿养成良好的睡眠习惯，保证每天的睡眠时间和质量，从中克服幼儿的睡眠障碍，幼儿才能真正从睡眠中得到健康。 
关键词：幼儿   良好    睡眠习惯 
一、幼儿睡眠的重要性和现状
     睡眠的确切定义随着时代的变迁而有所不同。人们认识了脑电活动后，认为睡眠时由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究，现代医学大致认为睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必需的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一种工作方式，能使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
（一）睡眠对幼儿的重要性：
1、睡得好长得壮
人体的生长激素大部分是在睡眠中分泌，能够促进人体的生长发育。很多家长和老师会发现，幼儿在香甜睡一觉之后，胃口特别的好，吃得香自然长得壮幼儿睡眠充足，生长素分泌充分，生长发育良好，个头就会长得高。
2、睡得香智力高
这对新入园的幼儿我有这样的经验，幼儿睡得好，不哭也不闹，做游戏是精力也是比较集中的，睡得不好幼儿则变得烦躁不安，这说明幼儿的器官稚嫩，容易产生疲劳，睡着的时候大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态得到能量和血氧的补充，渐渐消除疲劳，得到更高的兴奋性，因此，睡眠质量的好坏直接影响到幼儿的智力发育。
3、睡得甜少得病
在睡眠过程中，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质。这种物质是人体的免疫机制可以预防和击退疾病的传染和进攻，可以说，睡眠是幼儿抗病免疫的自卫武器。
（二）可是目前幼儿睡眠现状不尽如人意，主要有以下几个方面表现：
首先，对于2岁半至5岁的幼儿，不论你将他的睡眠安排得多么合理舒适，但还会免不了出现一些问题。
1、可怕的想法
这是许多幼儿假睡时遇到的问题，实际上是他处于似睡非睡状态下的一种梦醒。幼儿自己也弄不清楚是醒着还是睡了。通常，在安静了一段时间以后（你可能以为他已睡熟），幼儿突然哭了起来，或者喊着告诉你，说他无法入睡。幼儿这是可能会告诉家长或者老师，他身边有个怪物，为使孩子能安然入睡，家长最好不要在孩子睡前讲可怕的故事。因为与做恶梦不同，当孩子听到可怕的故事或看到生活中不愉快的情景是，同样会产生“可怕的想法”。爸爸妈妈之间的口角或妈妈的哭声都会给幼儿的心理造成不良的影响，使他的心不能安定，难以入睡。这时，最好的办法莫过于首先向他做些必要时我说明，解除他不必要的恐惧心理。
2、恶梦
幼儿做恶梦一般是在其熟睡的时候。很难说这与白天发生的事情及幼儿听过的故事有什么直接关系，这只不过是他惶惶不安的一种征兆。每个幼儿都会遇到令其不安的事情，而他的恐惧就会时不时地通过这种方式表现出来。做恶梦呈阶段性，有时几乎连续数周做恶梦，有时则几个月也不做。
3、梦呓
大部分幼儿睡觉时都要呓语的毛病，有的声音大，有的声音小。只有他不是做我们或发生夜恐证，就没有必要唤醒他，第二天也没不要告诉他梦呓的事，过了童年期，梦呓的毛病就自然消失或减少。
4、无故醒来
幼儿熟睡几个小时后，有时会无缘无故得偶然醒来。幼儿最怕孤独，需要有人在身旁。只要在他床边摆些他喜欢的东西，当他无故醒来时，就可以自我玩耍至再次入睡。
（三）为养成幼儿良好的睡眠习惯，提高他们的睡眠质量和入睡率，我在工作中进行了一系列的实践与研究。
我首先对25名新入园幼儿的午睡情况进行可观察、记录、跟踪、发现：全班仅有8%的幼儿能独立入睡，44%的幼儿要在老师的帮助下才能入睡，48%的幼儿不能入睡。可见，幼儿入睡率很低。
二、幼儿睡眠质量不高的原因和后果
（一）根据幼儿入睡实际情况，通过观察了解及与家长交流沟通，认为幼儿睡眠质量差、入睡率低的原因主要是有以下因素影响：
1、受午睡环境因素的影响。幼儿在家午睡的周围环境和情景不同于幼儿园。因此幼儿园里午睡时幼儿难以入眠。
2、受幼儿入睡习惯因素的影响。习惯是一种动力定型，是一种固定的行为模式，是在较长时间内逐渐形成的，幼儿入睡习惯突然改变使幼儿难以适应。
3、受教养因素的影响。由于家长对孩子过于宠爱，孩子想睡就睡，不想睡就不睡，造成午睡无规律性，入睡率低的现象。
（二）幼儿睡眠不好，会引起以下后果：
1、影响身体发育
幼儿玩耍后会很兴奋，这时候老师或家长哄幼儿入睡会影响幼儿的睡眠质量。幼儿虽然进人了睡眠状态，可是他的精神活动还在持续，并没有得到休息。这时候幼儿很容易从睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠的中断。这种睡眠质量很难保证幼儿充分的休息，连续长时间睡眠质量差，会影响宝宝大脑与身体发育，严重时会造成宝宝睡眠时间的混乱，引发其他疾病。
2、降低抗病力
幼儿睡眠质量不好，会阻碍他们身体免疫系统功能的发育，降低他们身体的免疫力，降低抗病力，会使幼儿易患疾病。有专家指导掌握睡眠规律：幼儿睡眠时间要有一定的规律性——
幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3－4岁，12个小时；4--5岁11个小时；5--6岁10个小时。对幼儿来说午睡尤其重要。幼儿身体正在发育之中，自晨至中午，由于参加集体教育活动和各种游戏活动，身体一定很疲劳，饭后静养才能使食物得以消化，午睡有益幼儿身心。午睡时间的长短，应以幼儿的年龄、个性及气候而变化。通常睡1．5--3小时为佳。老师或家长只有掌握了幼儿的睡眠时间，才能够更好地安排幼儿的游戏时间，才能促进幼儿的身心发展。所以要让幼儿养成良好的睡眠习惯是至关重要的。
三、如何养成良好的睡眠习惯
由上所见，让幼儿养成良好的睡眠习惯特别重要，可是现在普遍现状是幼儿睡眠不好，由此本文展开一定的探讨，笔者认为，幼儿年龄小，可塑性很大，经过合理的教育和保育，孩子会形成良好的睡眠习惯。从小养成生活的规律化，可以在人脑的兴奋和抑制活动中建立起具有一定节奏的动力定型。 我们在培养中持之以恒不断强化，以促进孩子形成良好的睡眠习惯。有以下解决方法：
(一)营造宜睡的心理环境
1、与幼儿交谈：无论老师还是家长，在孩子睡前可谈一些孩子喜欢的话题：如大风车里的动画片等。这样既可以密切幼儿和教师的关系，又使之带着愉快心情，但切忌不可使幼儿太兴奋；
2、散步：老师或家长可以领着幼儿自由地到户外观察散步，谈论自然景象，丰富幼儿的感知觉；
3、午饭或晚饭要清淡且营养全面，在保证营养需要的同时不宜吃得太饱，一般达到八、九成饱即可，同样也不宜大量饮水；
4、睡觉时穿着要宽松，不宜过多；
5、不要用逼迫、威胁、吓唬的办法促使幼儿入睡，这样会使孩子睡不安稳，容易惊醒。
（二）创设宜睡的室内环境
1、使卧室温度适宜，空气新鲜。保持室温在18～22度左右，睡前半小时应开窗通风换气;夏天也可打开门窗睡觉，以使空气新鲜；但必须保证安全且必须保证幼儿不会被对流风吹到。
2、保证睡眠环境相对安静，尽量没有嘈杂声。
3、光线要稍微黯淡。必须保证灯光或阳光不会直接找到孩子的脸上。
（三）在平时做好习惯的养成和行为的塑造工作
　　因为睡前组织了安静的活动， 所以孩子的大脑皮层逐渐适于进入抑制状态，为了使午睡室保持安静，我们培养孩子： 
1、轻轻走进午睡室：告诉幼儿走路要像小花猫，轻轻走路没声音，比一比谁拖鞋换得快还不出声音；
2、临睡前要保持安静：我们在培养孩子学习脱衣服时，对能力强自己能脱衣服并能折叠好的幼儿，用点头、微笑加手势来表示他们做得真棒，使他们信心倍增；对能力弱，需要帮助的幼儿我们允许他们轻声对小朋友或教师提出请求。这样可以养成幼儿之间团结友爱互相帮助的良好品质；“掀开一扇小门，轻轻慢慢钻进，再把小门关紧，快快闭上眼睛。” 这样孩子们在儿歌中进入了梦乡；
3、幼儿生长发育的好坏主要取决与社会家庭环境的影响。幼儿本身是弱者，许多睡眠障碍就是幼儿对不良环境的反应，与家庭环境的营造与家长所受教育，文化习俗影响以及家庭经济状况有关。有些家长对幼儿睡眠障碍没有明确的认识，幼儿睡眠障碍后果严重的，不仅可发生心血管疾病，生长迟缓，还可发生明显的行为问题和教育失败；
4、培养幼儿有顺序的穿脱、鞋袜的习惯
刚开始，班上绝大多数幼儿都不会穿脱衣服，我就耐心、细致地进行指导，鼓励有进步的幼儿，并让家长协助在家中指导幼儿积极穿脱衣服、鞋袜。在共同努力下，孩子们都能做到正确迅速，而且有序；
5、培养幼儿正确的睡姿
幼儿的睡姿与否，关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。俯卧压迫心脏，血液循环受影响：蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜的空气，所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。
（四）做好午睡前午睡后的衔接工作
1、午睡前，我们积极做好准备工作，包括开窗通风，床铺整洁，室温适宜，环境安静。 午睡时间从12点～14点两个小时。午睡时给孩子放舒缓的世界名曲，孩子形成条件反射，入睡较快。根据我们的调查，孩子躺下后十五分钟左右入睡的占75%，二十分钟左右入睡的占21%， 四十分钟入睡的占4%。13：50分我们开始放音乐，这样可使醒了的幼儿欣赏音乐，没醒的幼儿渐渐从睡梦中醒来。这样下午就会精神饱满，还可以防止孩子因突然睡眠中断而引起的恐惧心理。
2、在家里老师也可以让家长也为孩子养成这样的睡眠习惯。帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
3、另外，白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。
（五）如有极端，需进行幼儿睡眠障碍的治疗
也有很小部分幼儿睡眠不好是由幼儿睡眠障碍引起。幼儿睡眠障碍是指幼儿睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。这可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。我们须了解发生睡眠障碍的原因，采取相应的治疗方法和对策。
1、养成良好的睡眠习惯，规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目；
2、对于梦行症的幼儿须防止越窗跌伤等意外。对于反复出现睡眠障碍的幼儿，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1～2周，如睡眠正常后可逐渐停药。
3、对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。
在实际工作中，家长和老师要采取个别教育及鼓励法。对原来不习惯午睡的幼儿，只要有点滴进步，就要及时进行肯定和表扬，从而使得好的习惯得到强化。只有养成良好的睡眠习惯，才能提高幼儿睡眠质量，从而使幼儿坐茁壮成长。 手工材料

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