从短式网球开始，培养孩子的素养

　　“那么小的孩子，连球拍都握不住，打什么网球？！”我们很多人都这么想，好像网球和孩子是无缘的。先别急着下结论，看看北京天立网球中心的小学员们——5～7岁的小孩子，已经能有模有样地挥拍击球了。他们学的，就是短式网球。

　　什么是短式网球？其实，短式网球就是微缩版的网球，除了器材和场地比正规的网球小外，规则没有什么不同。它的球拍、球以及场地设计都是专门针对5～11岁孩子的。

　　那么，学习短式网球能给孩子带来什么好处？北京天立网球中心培训中心的经理陈辉给我们做了介绍：

　　增强体质，提高协调性、爆发力和耐力。短式网球有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点，在玩中健身和掌握网球技术，训练协调性、爆发力和耐力，增强体质。

　　培养孩子的素养和规则意识。网球本身有很多的礼仪规则，比如不许赤膊，不许跨网，不许用脚踢球等等。比赛也有各种规则：比赛前先猜“石头剪刀布”选场地或发球权，以示公平；比赛中要等对方准备好后才发球；比赛结束时，不管是赢是输，都要与对方握手。教练在训练过程中会把这些规则一点点渗透给孩子。所以，学网球的孩子都很有规矩，有的孩子输了，哭得满脸花也照样去和对方握手，非常可爱。

　　符合孩子的生理和心理特点。既然打网球那么好，干脆让他直接学正规网球得了！可别，如果球拍太重，手腕自然就会垂下来，不能保持正确的姿势。而且，对于5～11岁的孩子来讲，学成人网球是在超出本身负荷的情况下进行训练，对孩子的身体成长不利，也会影响孩子今后在网球上的发展潜力。

　　而短式网球器材简单，便于掌握，很适合5岁以上孩子的生理和心理特点。孩子接受过短式网球训练后，能在短时间内规范地掌握网球技能，将来能很快与正规网球接轨。

　　短式网球好处是知道了，但是有些疑问，还需要专家来解答：

　　初级班学什么？

　　初级班学习动作和发力，正反手击球。一期10次课下来，孩子能知道正反手如何打，定点给球时能击出，但还做不到移动击球。移动击球要求手脚的配合要好，对球飞出去的速度、落球点、球弹起来的高度都要有一定预测能力，初级班的孩子还达不到。

　　在家怎么练？

　　在家里只要求练颠球、拍球，不要求孩子打球。主要是让他找到击球的感觉，找到“甜点”。

　　TIP：

　　什么是甜点

　　甜点又叫甜心，是指球和球拍接触的最佳点。甜点不是一个点，而是一个区域。甜点区域内有两个精确的点，一个是最佳手感点，一个是最强弹力点。另外，在球拍中心的上端还有一个点，球击在该点上拍弦震动很小，这个点称为最大减震点。总的来说，甜点就是指在击打来球时能给你提供最大力量，又能使你手感最舒服的一个区域。

　　女孩会不会把胳膊练得太粗？

　　一般人都认为网球是手打球、胳膊打球，实际上是腰打球，是靠腰的旋转带动大臂把球打出去的，这样打球不会觉得胳膊很累，也不用担心胳膊会练粗。孩子学习短网，就是让他们在很小的时候就学会正确的击球方法。而且，网球运动能拉长肌肉，令人身材匀称健美。

　　那么，已经让孩子学了短式网球的妈妈又是怎么想的？来听听她们的想法=

　　许竞翱妈妈：我儿子5岁，体质较弱。我一直想选一种运动项目让他学，增强体质。之所以选择网球，是因为网球是他自己学不会的。不像篮球足球比较普及，不用教他也能投投篮、拍几下、踢几下。只要他愿意，我会一直让他学下去。

　　王闻岳妈妈：男孩子嘛，该学的球都要学。在这之前他学过乒乓球，知道球落在地上弹起来的感觉，所以进入状态比较快。我和他爸爸都爱打网球，一直很留意孩子学网球的信息。他学乒乓球其实是为学网球做铺垫，让他知道怎么接从地上弹起来的球。

　　关于短式网球

　　短式网球起源于70代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。1990年，国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划，公认它是孩子训练的最理想方法。

　　球场：短式网球使用的场地是标准网球场地的1／3。

　　球拍：短式网球的球拍与正规网球球拍形状和结构一样，但轻且小，有铝合金和碳素两种。球拍的长度一般分为47厘米、49厘米、55厘米、59厘米4种，重量在160～220克之间，根据孩子身高、年龄、手的大小、手腕的力量、性别等来选择。在选择球拍时，一定要遵循“宁轻勿重”的原则。一套短网球拍价钱在105元左右。

　　网球：短式网球有两种，一种是海绵球，重量极轻，适合于6岁以下孩子使用。另一种叫过渡球，类似于正规网球，但是尺寸小，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，适于力量小的孩子使用。

　　培训费用：各城市略有差别。北京480元／10次（每次2小时）。杭州一周一次为200元／月，—周两次为3印元／月（每次2小时）。广州300元／10学时（每次1小时）。

（责任编辑：郭菁）

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